关爱大脑健康
号召大家学习脑健康知识
多关注自己的“头”等大事

大脑由100亿个神经元构成，全部脑血管连接起来的长度接近17万公里，大脑是人体各个生理活动的总司令官，因为大脑管人的感觉、感官、思维。一旦大脑有了毛病，管人的意识、思维出现问题，肯定就显得很重要。大脑的健康是不可逆的，一旦出现问题就是灾难性的，因此，脑健康才是“头等”大事。

中医认为脑的功用如《金匮要略》中说“头者，身之元首，人神所注”。李时珍提出“脑为元神之府”，王清任提出“灵机记性不在心而在脑”;进一步分析可以看出脑有主思维、主记忆、主意念、主运动、主调节、主任物等作用。

脑血管疾病是影响大脑健康最重要的问题之一。它发病凶险，是威胁人类生命的三大主要疾病之一，具有发病率高，致残率高（第一致残因素），死亡率高，复发率高。另一种则为则是大脑处于“亚健康”状态，大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑亚健康的症状主要有容易疲劳、精神状态不佳、睡眠不好、记忆力下降、情绪不佳、头痛、对自己不信任等。出现以上症状我们应该引起重视啦。大脑长期处于“亚健康”状态，更容易患脑血管疾病。

现如今脑病年轻化趋势，以往人们总认为脑类疾病，是老年人的专属。在现代社会中，由于饮酒、吸烟、运动量少、高热量饮食、夜生活过度等不健康生活方式，以及工作压力大、精神紧张、情绪焦躁等不良情绪，使得很大一部分年轻人群的大脑处于异常疲累的状态，导致脑类疾病越来越偏爱职场中的年轻人，40多岁甚至20、30岁的患者所占比例在逐渐升高。

我们应该如何预防呢？

云：“上医治未病”，意思是指重视疾病的预防。该采取怎样的措施保护我们的大脑，预防脑部疾病呢？

注意休息

每天都要留出一定的“喘气”和休息时间，最好方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，保证充足的睡眠。

坚持运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康。

科学补充营养，注意饮食营养的搭配

含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类食物可防止疲劳过早出现，多食水果、蔬菜和适量饮水亦有助于消除疲劳。

保持乐观积极的态度，劳逸结合

以下人群我们应该重点关注：

1年龄40岁以上者。

2处于“亚健康”状态者。

3有脑血管病危险因素者：包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化。

4头痛头晕者、耳鸣者。

5情绪不佳、睡眠不好者。

6具有长期不良生活习惯者，如熬夜、长期吸烟、饮酒等。