半夜熟睡中，突然惊醒，脑子很清醒，想起身但感到仿佛被千斤重物压着，完全无法动弹，想大声呼喊救命但发不出一点声音……不少人在睡梦中有这样的经历，民间俗称“鬼压床”。那么“鬼压床”到底是怎么回事呢？需不需要就医呢？“鬼压床”，在医学上的学名是睡眠瘫痪症，是一种多发于10-30岁人群的睡眠障碍。

为什么会睡眠瘫痪？

目前医学界普遍认为，睡眠瘫痪症是大脑皮质与运动神经活动不同步的结果。正常的睡眠周期分为非快速眼动和快速眼动两个阶段，当我们进入快速眼动阶段后，大脑的活动状况与清醒时相似，但肌肉都处于极低张力的状态，如果我们在快速眼动阶段突然醒来，大脑和肌肉之间的神经传导连接还未“接上”，大脑处于脑皮质“活跃”，而骨骼肌处于 “瘫痪”的状态，就会出现“脑子醒了，但是身体还在睡”的现象。

02、“鬼压床”如何缓解？

当出现“鬼压床”感到恐惧、害怕时，我们首先要认识这不是“怪力乱神”之诡异现象，平复情绪，不要害怕，保持深呼吸；可以尝试转动眼球、动动嘴部肌肉，例如“噘噘嘴”，再动动手指和脚趾。通常情况下，睡眠瘫痪持续时间往往只有几十秒到几分钟，即使我们什么都不做也可以自行缓解，等彻底醒来身体能跟上大脑的步伐了，“不能动弹”“无法出声”等情况也会瞬间消失。

03、如何治疗和预防？

大部分睡眠瘫痪是不需要治疗的。但如果合并有其他嗜睡症，睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠及睡眠相关运动障碍等睡眠障碍时，需要寻求专业帮助，完善睡眠呼吸监测等必要检查，对症治疗；此外，精神压力、焦虑和抑郁等情绪心理问题可能增加患上睡眠瘫痪的风险，建议及时就诊精神心理专科，规范治疗，必要时结合心理治疗。