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“鬼压床”到底怎么回事?

时间:2024-05-20   浏览量:16    来源:荣县第三人民医院   作者:荣县第三人民医院

半夜熟睡中,突然惊醒,脑子很清醒,想起身但感到仿佛被千斤重物压着,完全无法动弹,想大声呼喊救命但发不出一点声音……不少人在睡梦中有这样的经历,民间俗称“鬼压床”。那么“鬼压床”到底是怎么回事呢?需不需要就医呢?“鬼压床”,在医学上的学名是睡眠瘫痪症,是一种多发于10-30岁人群的睡眠障碍。

为什么会睡眠瘫痪?

目前医学界普遍认为,睡眠瘫痪症是大脑皮质与运动神经活动不同步的结果。正常的睡眠周期分为非快速眼动和快速眼动两个阶段,当我们进入快速眼动阶段后,大脑的活动状况与清醒时相似,但肌肉都处于极低张力的状态,如果我们在快速眼动阶段突然醒来,大脑和肌肉之间的神经传导连接还未“接上”,大脑处于脑皮质“活跃”,而骨骼肌处于 “瘫痪”的状态,就会出现“脑子醒了,但是身体还在睡”的现象。

02、“鬼压床”如何缓解?

当出现“鬼压床”感到恐惧、害怕时,我们首先要认识这不是“怪力乱神”之诡异现象,平复情绪,不要害怕,保持深呼吸;可以尝试转动眼球、动动嘴部肌肉,例如“噘噘嘴”,再动动手指和脚趾。通常情况下,睡眠瘫痪持续时间往往只有几十秒到几分钟,即使我们什么都不做也可以自行缓解,等彻底醒来身体能跟上大脑的步伐了,“不能动弹”“无法出声”等情况也会瞬间消失。

03、如何治疗和预防?

大部分睡眠瘫痪是不需要治疗的。但如果合并有其他嗜睡症,睡眠-觉醒节律障碍、异态睡眠及睡眠相关运动障碍等睡眠障碍时,需要寻求专业帮助,完善睡眠呼吸监测等必要检查,对症治疗;此外,精神压力、焦虑和抑郁等情绪心理问题可能增加患上睡眠瘫痪的风险,建议及时就诊精神心理专科,规范治疗,必要时结合心理治疗。

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